※終了しました。ご参加ありがとうございました！
※記事の最下部に、ご感想を掲載しています。
【自分を丸ごと肯定し好きになって自信を感じるワークショップ】
「自分が好きになれない」。
「自己否定・自分責めをやめたい」。
本当に良く聞く言葉です。
「あなた自身の好きなところは？」と聞かれても、即座に「ありません！」と答える勢いかもしれません。
一方、「じゃ、あなた自身の嫌いなところ・ダメなところは？」と聞かれたら、一瞬で100個の自分責めリストができてしまうかも笑
自分に厳しい頑張り屋さんあるあるではないかと思います。
そして、こんな風に何かにつけて自分を嫌い、否定や批判をしている時というのは、自分で自分の「自信」や「自己肯定感」を根っこから痛めつけている時。
そんな時は、いつも人の目や周りの声ばかり気になったりイラッとしたりして振り回されるし、地に足の着いたしなやかな自信を感じることはできません。
本当は、今の自分でじゅうぶん素敵だし、じゅうぶんオッケー！と思えれば良いんですよね。
変に肩ひじ張らずに、ごく自然体で物事に取り組んだり人付き合いをしたいし、
人の言動にもぶれない、しなやかな自分の軸を持って過ごしたいし、
人にも自分にも余裕を持って優しさを向けられる人でありたいのです。
でも、それがなかなか難しく感じてしまうのです。
ではなぜ、自分を好きになるとか自信を感じるというシンプルなことが、こんなに難しく感じるのでしょうか？
◆自信が持てない、自分が好きになれない時の心のカラクリはこうなっている
自分の中には、
「良い自分」、つまり自分でも好きになれる方の自分と、
「ダメな自分」、つまり自分ではどうしても好きになれず、否定したり責めたりしたくなる方の自分、
の2つの部分があります。
その悪い自分を嫌えば嫌うほど、自分を好きになるとか自信を持つなんて、絶対私には不可能…と感じられます。
そして、
自分で自分を好きになれず自信も感じられないのは、「ダメな方の自分」がいるからだ、
だから、諸悪の根源であるこのダメな部分をなくさなければならない、
そうすれば自分も好きになれるし自信もつく、
と思うんですよね。
いわゆる完璧主義とか理想主義的な見方です。
でもこれ、誤解なんです。
と言ったら、意外な気がするでしょうか？
◆じゃ、どうすれば自信を感じられるの？
じゃ、どうすれば？と疑問に思っていらっしゃる方も多いかもしれませんね。
自分を好きになったり自信を感じたりするためのカラクリというのは、
ダメな部分がなくなったら自分を好きになれるし自信も感じられる、のではなく、
ダメな部分もそのまま受け入れる成熟さを身につけたり、
実は見方によってはそもそも全然ダメでもなかった、という新たな視点を持てるようになるからこそ、
自分にダメ出しする必要がなくなり、自分が好きになって自信を感じられるようになっていく、
のです。
意外な視点、かもしれません。
というわけで、今回のワークショップは、「短所を全部克服して完璧な自分になって自信をつける」のではありません。
そうではなく、「完璧な自分でなくても自分を好きになって、自信を感じ始める」ためのワークショップです。
今年最初のワークショップで、これまで何かと自分を苦しめてきた理想主義・完璧主義を手放し、
すごく多面的で個性豊かな自分自身をゆったりとそのまま好きになる、そんなきっかけを手に入れてみませんか？
◆どんな方が参加すると良いの？
今回のワークショップは、以下のような方におすすめです。
- 自分を好きになりたい方
- 自己肯定感・自信を感じたい方
- 自分責め・自己否定・自己嫌悪を減らしたい方
また、
- もっと頭を柔らかく、楽なものの見方をしたい方
- 人間関係で疲れない自分になりたい方
- 恋愛・結婚・仕事etcで無理して頑張るのをやめたい方
にもお役に立てるかと思います。
◆どんな効果が得られるの？
今回のワークショップでは、以下のような自分になるきっかけを得ていただけます。
- 良い意味で力が抜ける、生きやすくなる
- 自分も人も好きになれる、優しくなれる
- 自分も他人も良いところが見つかりやすくなる
- 嫌いな人が身の回りからいなくなる
- 自分を卑下したり逆に尊大になったり、そんな自分をまた自己嫌悪したり、ということが減る
- 自分への日々のダメ出しが減る
- でも、建設的な「反省」は上手になる
- できないことを無理にやろうとせず、できることを楽しく自分のペースでできるようになる
- 人の優しさをシンプルに受け取れるようになる
- 他人の言動に振り回されたり一喜一憂して疲れることが減る
- 職場、家庭、恋愛などで自分を保ちやすくなる
- 人に気を遣いすぎてぐったりすることが減る
- 理由は全然ないけど、たいがいのことはまぁ何とかなるよね、と思える
◆どんなことをするの？
自信・自己否定などにまつわる心のカラクリをお話しつつ、今回もいろいろな実習を行います。紙と鉛筆をご用意くださいね。
心のカラクリのミニレクチャーでは、
- 自己否定・自己嫌悪の起源
- 自己否定、自己嫌悪にはメリットがある？！
- 自分を責め続けることで作られる現実とは
- 「自信」があるって、どんな状態？
といったことをお話します。
そして実習では、
- 自分を丸ごと受け入れるエクササイズ
- 自分のダメなところから価値や魅力や才能を見つけるエクササイズ
- 自己否定・自己嫌悪をひっくり返すエクササイズ
などを通じて、「あぁ、私、別にこれでだいじょうぶなんじゃんねぇ」という感覚を掴んでみます。
また、実習の他に、
- 「イメージ瞑想」を通じて、実習で見つけたことを「感覚」として落とし込みます
- 日常に取り入れていただきたい「宿題」もお出しします
（「イメージ瞑想」は、文字通りイメージを使った瞑想で、カウンセリングで使われる安全な手法の一つです。
皆さんにはその場で目を閉じていただき、私がお話するイメージを思い浮かべていただく形で進んでいきます。
なにやら怪しげな呪術みたいな、精神がどこかに行ってしまうのか？！とかスピリチュアルな神秘体験ができる？！とかそいうものでは全然ありません。
ラジオのように聞き流す感じでも効果が得られる素敵な手法で、個人的にもとても気に入っています。）
なお、プライベートな内容をシェアいただくことはありませんので、安心してご参加ください。
また、「なぜこんなに自信がないのか」、「なぜこんなに自分が好きになれないのか」、「こんなにも自分が嫌いであることの苦しさ」、「そんな自分を作った過去の経験」など、個別の話を聞いてほしい、より自分のケースに即したアドバイスが欲しい、というご希望がありましたら、個人セッションもご検討くださいね。
今回もZOOMを使って、皆さんの様子を見て感じながら進めようと思います。
是非気楽に、温かい飲み物などをお手元に、リラックスしてご参加ください。
◆なーんだ、私はこれで良かったのかぁ、という感覚を感じてみませんか？
理想的な自分を目指すのは、向上心があって良いことだとされますよね。
でも、前提に「自分には『ダメな部分』があるからそれを克服しなければならない」という思いがあると、ちょっと苦しいパターンになってしまいます。
このパターンを手放し、「そのままでも全然OKなんだけど、こうなれたらさらに自分が好きになれちゃう☆」という、自然にわくわくできる向上のパターンを身につけませんか？
オンラインでお会いできますこと、楽しみにしております♪
◆お客様の声
以前開催した、「自信」をテーマにした類似のワークショップには、こんなご感想をいただきました。
＊＊＊＊＊
ありがとうございました。
遅れての参加でしたが、楽しい有意義な時間になりました！
傷ついた経験の問いに、ふと浮かんできた出来に驚きました。それはすでに何度か深く自分と向き合う、をした中ですでに完了していたと信じていたからです。でも今日のセッションで思い出したときに一緒に出てきた感情は、
相手の方から放たれた言葉とその方のエネルギーに、訳が分からずにドキドキした居心地の悪さ、言葉には出来ないやるせ無さや、いたたまれない思いでした！
目の前の人物は私の写し鏡であり、わたしそのもの、、嫌うとか苦しくては、すでにありませんので、解放したと理解していたのです。
でも、悲しみは悲しみでずうーっと泣いていた私が出てきました。
瞑想のなかでのメッセージ”あの時、頑張ってくれた私がいたから、今、こうしてわたしが在るのですよ。ありがとう”
ほんとうにつくづくそう思えました あの時、そして長い間、諦めないで歯を食い縛り生き抜いた”わたしがいたからですね。当たり前の事なのに、なぜか置いてけぼりをしてました ありがとう私！
やさしい、温かいお話しと誘導に、のんびりしていると思っていたけど、案外まだまだ頑張りますーを、していた私を見っけて、かわいいなってニヤニヤしてます。
ほんとうにありがとうございました 精一杯の感謝と愛してます(^ ^)
をお送ります。
ありがとうございました。
（Yさん）
＊＊＊＊＊
（なお、今回のワークショップは、前回とはまた異なるアプローチ・内容でお届けします。）
【日時】
◆2021年2月13日（土）19：30～21：30
【セミナー形式】
◆ZOOM
◆紙と鉛筆をご用意ください
ZOOMはオンライン会議のためのアプリで、パソコンでなくてもスマホやタブレットからも使えます。とても軽く安定しており、スカイプやLINEのような通話上の問題も起こりにくいため、当方のセミナーではZOOMを使っております（1時間の通信量は200～300MBとのことです）。
ZOOMによるセミナーでは、あらかじめパソコン、スマホ、タブレットにZOOMをインストールしておいていただきます。その後、こちらからお送りするURLをクリックするだけでセミナー会場に着席できます。
【料金】
◆5,000円（税込）
【お申し込み方法】
◆このページ下部にあるお申し込みフォームからお申し込みください。
こちらから自動返信のメールでお支払い方法についてご案内を差し上げますので、1週間以内にご入金ください（セミナー前日までの入金をお願いいたします）。
※自動返信メールが届かない場合、何らかの原因でエラーになっている可能性があります。メールアドレスをお確かめの上、再度お申込みいただくか、別のメールアドレスにてお試しください。
入金確認後、ZOOMの入室URLなどの詳細をご連絡を差し上げます。
当日、オンラインでお会いしましょう。
【お支払い方法】
◆銀行振り込み
※振込手数料はご負担ください。
※今後、クレジットカードにも対応していきます。
【キャンセルポリシー】
◆前日・当日100％
※返金の際の振込手数料はご負担ください。
【ご注意ください】
精神科や心療内科に通院・投薬治療をされている方、現在妊娠中の方は、原則としてご利用を遠慮頂いておりますので、ご了承ください。
【お申し込みフォーム】
ご感想
＊＊＊＊＊
自分を感じるワークショップ、ありがとうございました。
わかりやすい言葉で、親切に説明してくださって、とても聴きやすかったです。あっという間の2時間でした。優しい時間でした。
最後のイメージワークで、もう一人の自分が
何故か2人も出てきました。泣いてうずくまっている私と、怒りまくっている私です。
あれ？ヤバイ、2人居る。これ失敗？
と、一瞬焦りましたが、
良い、このままでいい、続けよう、と、なりました。
2人の顔を見て、2人を抱きしめて、2人を自分に入れて、私は暖かい光に包まれました。
今、とても穏やかです。
ダメだと思っている自分を別の見方で褒めてあげる、は、とっても気持ち良かったです。
今まで使ったことのない思考回路を使って、脳も喜んでいる感じがしました。(実はそうなんだよ…)と、言われている感じがしました。
実は、同じ日の朝(私、これがやりたい！)が、突然出てきたのです。
地元の学校で、これからの子供達、社会に飛び立つ学生達に「あなたには価値があるのよ」を伝えてあげたいのです。どんな形でもいいから。
その為にキャリアコンサルタントの資格もとりました。
企画を作ったり、関係者に提案したりが必要ですが、喜ばれている姿しか目に浮かびません。
今までの私は、何かをやりたくても、いつも(どうせ私には無理)と、諦めていたのに…
応援してくれる人も現れました。
本気で頑張んばろうと思います。
こんなタイミングでワークが出来て、心も落ち着いて、気分も良くて、良い事しか起こらない気になって…じわじわ高揚しています。
何かに突き動かされている感じがします。
そのために身体があるのだから、やらないと！って感じです。
低迷したり、自分を責め出した（私の強い癖）時には、また参加したいです。
アキコさんがいてくれて、本当にありがとうございます(^ ^)
（Mさん）
＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊
昨夜は、「自信を感じるワークショップ」、ありがとうございました。
いつも思うのですが、アキコさんの穏やかな話し方のおかげで、
静かにしっとりテーマに取り組むことができます。
ひとつめの自分の欠点を書き出すエクササイズは得意だと思ったのですが、
いざ書き出してみると、そこそこ出てきたものの、似たような性質のものが多くて、
実は数個に集約できることに気付きました。
そして、「仕方ないよね。今の私はそうなんだもの」を、
書き出した各欠点に対して声に出して言うというのが、自分的には一番やりにくいと感じました。
ストンと納得して言えていないということもありますし、
そのためになんだか嘘っぽく聞こえて気恥ずかしいということが原因のひとつかなと考えています。
ふたつめのエクササイズで、自分が勝手に欠点だと思い込んでいる性質を、
実は長所かも知れないと別の角度からみてみるというのは、結構目から鱗の経験でした。
物事には必ず両面があって、自分はいつも悪い側面しか見ようとしていなかったんだな
ということに気付きました。
みっつめのエクササイズで、欠点と思っていたものを長所だと想定して、
それなら自分は何がしたいのだろうと考えたとき、
大きなひとつの点に集約していったことには、自分でも少し驚きました。
ざっくり言うと、どうやら、私は人の役に立ちたいと思っているようなのです(^_^)
結局、自分を幸せにするのは、自分のものの見方や考え方ひとつで、
どうにでも変えられるんだなということを改めて体験できたことは
有意義でした。
自分を否定することで得られる利点があるということも衝撃的でしたが、
確かにそうだなと思い当たることがたくさんありました。
そして、もしかして私は、強力なエネルギーを内に秘めているばかりに、
それを扱いあぐねて今まで苦しんできたのかもということに思い当たりました。
強いエネルギーを使いこなすには、それ相当の技術が必要なのに、
それが不足しているがために、自分の中にあるエネルギーが適切な行き先をみつけられず、
自分を傷つけていた。まるで、精神的な自己免疫疾患ですね。
でも、そう気づけたことで、まず、
「強力なエネルギーがある私ってステキじゃん」と思えました。
そして、今まで、周りのせい（育ってきた環境や親等）にしてきたことは、
つまるところ、自分のせいだったこと。
少しきつい表現を使えば、実は、自己虐待をしていたのだということに気づきました。
人にはそれぞれ個性があって、自分にないものをもっている人を羨ましがったり、
妬んでしまったりするのは自然なことですよね。
私の持っている強いエネルギーを妬んだ人達が確かにいて、それを気にしすぎて、
私は自分の特徴を欠点だと思い込むことで、人から妬まれないようにしようとした。
前述の自分を否定することで得られる利点そのままですね。
そう気づけたことで、あとは、その思い込みを外す行動をすればいいだけ。
自分を否定することに費やすエネルギーがなくなる分だけ息をしやすくなる。
嫌なことをやめるだけでなく、自分のエネルギーを活かして、
好きなことに没頭する時間をどれだけ増やせるかに挑戦したいと思います。
アキコさんのワークショップの後はいつも頭の中でいろんな考えがぐるぐる
回るのですが、それが新たな前に進むステップのヒントやきっかけになります。
いつもありがとうございます。
（Nさん）
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2月13日のワークショップに参加させていただきました
まりと申します。
とても充実した内容のワークショップを
開催してくださり
ありがとうございました。
自分を否定しているところを
冷静に書き出してみて
さらに「具体的に」を書き出してみると
割とどうでもいいこだわりから
否定しているなぁということがたくさんありました。
また、最後の瞑想ワークで
否定してきた自分を目の前にしたら
「本当に下らないことで否定してごめんね
どうでもよかったことだね」
という気持ちが湧き出てきて
涙が少し出てきました。
自分を痛めつける意味なんて
これっぽっちもない
そのままの自分を無邪気に可愛がってあげたい
気持ちになりました。
そして
一度きりの人生
自分の望むように自分を活かしてあげる
そんな思いをまたちょっと強くできました。
本当に貴重な機会を創ってくださり
ありがとうございました！！！
またどうぞよろしくお願いいたします。
（まりさん）
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こんにちは。
遅くなりましたが、土曜日のワークショップの感想を送ります。
ワークの時に、どうしても書き出せなかった所があったので、それに取り組んでみました。
そうしたら、まさに今私が望んでいた事が出てきたのです。まさか！私が⁇と思い、驚きで手が止まりました。
半信半疑で少しの間考えていましたが、じわじわと＂そうなのかぁ〜そうなのかぁ〜”と、気持ちが明るくなっていく気がしました。
また、何度も出てくる言葉で、アキコさんもおっしゃってくださる「愛情深い」というのがありました。ワークをすると必ずでてくるし、また、何度も出てくる言葉でした。
だから、私は愛情深い人なんだなぁと、わかっているつもりでした。
ところが今回は、書きおわって眺めていたら、なんだか笑ってしまったのです。なんというか、降参した様な気分と言うと変ですが、力が抜けました（笑）
私は＂愛情深い人なのね〜＂と完全に腑に落ちて、そう思ったら、なんだか自分がとっても＂あったかい人＂に思えました。
今までは頭で理解していたんだと気づき、１つ受け入れると、こんなに気持ちが変わるなんて、全部受け入れたらどうなるんだろうと、少しワクワクしています。
１つ１つ、受け入れていけたらと思います。
いつも本当に、ありがとうございます。
（Yさん）
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