こんにちは、頑張り屋さんの女性を自由にするカウンセラー・コーチ、コバヤシアキコ＠オランダです。
自己嫌悪とか自己否定というのは、もう長らく心の癖のようになっていることも多いです。
で、いろいろ勉強する中で、
そんな自己嫌悪・自己否定癖がいろんな生きづらさを作っていることも分かっているので、
自己嫌悪や自己否定に気づくたびに、「あ、またやっちゃった、ダメダメ！」
と自分にストップをかけることもあると思うんですね。
これ自体、素晴らしいことです。
「癖」をなくすためには、まずは「自分にはこんな『癖』がある」と自覚しないことには始まりませんのでね。
なので、「あ、またやっちゃってる」と思ったら、
そのたびに「ストップストップ！」と自分に声をかけるのはとてもおすすめです。
なんですが。
こんな風に、自分の自己嫌悪・自己否定癖に目を光らせている時って、
「自己嫌悪や自己否定の癖がある私」に意識を集中している時
ですよね。
人って、意識を注いでいるその姿であろうとするものです。
すると、そうやって意識を注ぎ続けることで、
「私はいつまで経っても自己嫌悪や自己否定が止められない人間」という姿を強化してしまいかねない
面もあるんですね。
そう考えると、
あ～！確かにそんな面もあるかも…
なんて気もしませんか？
ただ、そんなことを言うと、
意識して気づくのはおすすめ、なのに、意識し過ぎても良くないなんて、じゃ、どうすれば良いのよ！
という気分にもなるかもしれませんね。
自分の自己嫌悪・自己否定癖に「気づいておく」のは、やっぱりおすすめです。
（でも、四六時中目を光らせることはしなくても良いかも。）
で、その上でお勧めなのが、
自分の魅力や才能や価値など、素敵な所の方に意識を注ぐ
ということなのですね。
自分にダメ出ししている時間を減らそう！と考えるのももちろん素敵なのですが、
自分の素敵な所を見つける時間を増やそう！ということなのです。
そうやって、自分の魅力や才能や価値に意識を注いでいる時は、自己嫌悪や自己否定をしていない状態が自動的に作れています。
すると、自己嫌悪・自己否定警察にならなくてもこの癖を止めることができるようになるし、
自分の素敵なところに目を向けることで、自分の気分も良い状態で、より効率的に自己肯定感を上げていくことができるんですよね。
でも、
特に、普段から自己嫌悪や自己否定が強い方は、自分の素敵な所を見つけようとすることにも
恥ずかしい
なんか虚しい
自分が見えていない人みたいでなんかバカっぽい
こんなに自己嫌悪・否定が強い時に、素敵な所なんて見つかるわけがない
みたいな抵抗感が出てきたりもします（これ全部、自分の中にある「抵抗感」なんですよ）。
自己嫌悪や自己否定がデフォルトになっているので、
自分の魅力や才能や価値に目を向けること（嫌悪や否定と逆のことをすること）に
強い抵抗を感じてしまう、できる気がしない、
んですね。
なので、ここでは、
自己嫌悪や自己否定を止めよう！と意識するのと同じように、
自分の素敵な所を見つける時間を増やそう！とするのも、やっぱり意識してやる必要があります。
抵抗感を越えて、素敵な所を見つけてみようとする、んですね。
もうこれは、
自己嫌悪や自己否定に気づいたら、すかさず「キャンセル」を宣言して、代わりに自分の素敵な所を見つけるという「セット」
にしても良いかもしれません。
（でももちろん、自分の素敵な所を見つけるのは、自己嫌悪や否定に気づいたときだけでなく、普段から、それこそ朝から晩までやっちゃうのが激しくおすすめなんですけどね。）
何に意識を注ぐか、って、とても大事です。
今、自己嫌悪とか自己否定の強い癖があってどうにかしたいと思っていらっしゃるとしたら、
これからは是非、意識して、自分の素敵な所に目を向けようとしてみてください。
これは、自己嫌悪・自己否定がなくならなければできない、というよりは、
嫌悪も否定もあっても、それでも素敵な所も見つけちゃう、という感じでいきましょう。
素敵な所に目を向けてもらえるほどに、今まであなたから「嫌悪」とか「否定」をされてきた「あなた」自身の心に、じわじわと喜びが広がっていきますよ♡
（でもやっぱり、それができなくて苦しんでいる…という時は、もし良かったら、その思いを聞かせていただけたら、とても嬉しいです。
心の中にあるモヤモヤを整理すると、できないと思っていたことも、できるようになっていきます。）
さて。
では今日は、自分のどんな素敵な所に意識を向けましょう？
楽しみながら見つけてみてくださいね！
それから、こちらのワークショップでも、あなたの魅力や才能や価値をいろんな視点から見つけていきます♪
「見つからなくて苦しんでます…」という方にも、たくさんのヒントを得ていただけると思います♡
↓
⇒【魅力と才能を受け取り自己肯定感をUPするワークショップ】
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閑話休題。
カラフルな出窓。
