先日10月24日（土）は、【犠牲と我慢を手放し、自分のために生きることを自分に許すワークショップ】を開催しました。
ご参加いただきました皆様、どうもありがとうございました！
今回もまた盛りだくさんでお届けしました。しばらくはゆっくり休んで、ゆるゆるとお過ごしくださいね。
振り返り記事は、また後日書いてみようと思います♪
そして、今日の話題です。
唐突に質問しますが、みなさん、怒りを感じた時にちゃんと怒っていますか？
何か頭にくることを言われたり、
言われたけど何も言い返さずに飲み込んだり、
何か理不尽な経験をしたり、
イラッと来ることは普通に生きていれば誰しもあります。
そして多分、普通に人と関わって生きている限り、これがなくなることはありません。
で、そんな時、「ちゃんと怒る」ことって、とても大事です。
「ちゃんと怒る」というのは、感情に任せてその怒りを相手にぶつける、のではありません。
自分が怒っていることを（諦めて）認める、のです。
多くの場合、まず自分が怒っていることを認めたくないんですよね。「こんなことで怒るなんて、それは悪いことだ、大人げない」などと自分を厳しく律しているので。
でも、イラッと来てしまったものは来てしまったので、どんなに「それは悪いこと！」と思って否定しても、怒りはなくならないのです。
しかも、否定して無視して抑え込もうとすればするほど、その怒りの感情は「ここに怒りがあるのだー！出せー！」と主張してきます。
それが、いつまでも心の中に留まる「モヤモヤ」の正体です。
そして、そうやってモヤモヤし続ける自分が嫌になる、という自己嫌悪サイクルを作るんですね。
でも、そもそも「怒り」の感情は、「喜び」とか他の感情と同じように、ただの一つの感情です。
「喜び」だけ感じて、「怒り」は感じないことにする、なんてことは、私たちはできません。
感じちゃったらそこにある。ただそれだけ、です。
そして、「怒っていないこと」にして自分の怒りの感情を否定するのは、その感情を感じている自分自身を否定していることにもなります。
これは、自己肯定感へのダメージがとても大きいのです。
なので、怒りを感じているのに、無理やり「私、怒ってなんかいませんけど？」と自分を納得させようとするのは、もう諦めましょう。
そして、自分に「私は今、怒りにまみれております！何なら般若の形相で！」と認めましょう。
「きーっ！となってる、これも私！」と認めましょう。
そうやって、「私は、怒っている」と認めることが、その出来事を自分の中で消化して次に進むための一歩になります。
特に、普段から怒らないように怒らないようにと、細心の注意を払って自分の怒りを厳しく監視している方。
こんな風に「私やっぱり今すっごく怒ってる！」ということを自分で認められるだけでも、何だかすっきりしてしまったり、笑いが出てきたりもします。
それくらい、まずは自分で自分の怒りという感情を認めることって大切だし、威力があるんですよね。
最初はちょっと勇気が要るかもしれませんが、「認めるだけ！（他に影響があるわけじゃなし！）」と思えば案外さらりとできてしまうかもしれません。
それから、「ちゃんと怒る」ための手続きには、今回お話した「（諦めて）認める」の次にもう一つ大切なステップがあります。
それは、安全な場所と方法で、その怒りの感情を出し切る（感じ切る）、ということです。
…なんですが、既に長くなってきたので、それはまた次回お話しますね！
こちらも楽しみにお待ちいただけましたらうれしいです☆
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閑話休題。
さらっと停めてあるスクーターがまた可愛い♪
