今回は、
褒められたら全力で否定して逃げ出しちゃうあなたへ
というタイトルにしました。
このメルマガを読んでくださっている皆さんは多分、褒められることは多いのに、褒められるのがとても苦手な方が多いと思います。
「お仕事・勉強頑張ってるね」
「すごいスキル・才能だね」
「優しいね」
「賢いね」
「お洒落だね、素敵だね」
「よく頑張ってるね」
誰かがそう言ってくれたら、
「えぇぇ、そんなことないです、だってほら私こんなところがダメだし、あんなところもダメだし。だから良いところなんて帳消しどころかマイナスなんです。あっ！ちょっと用事を思い出しちゃった、じゃ、さよなら！」
って全力で否定して逃げ出すんじゃないでしょうか？
間違っても、
「うん、そうなの、ありがとう！」
とは言えないですよね。
私がサポートさせていただく方も、ほぼ例外なく苦手ですね。
その方の素晴らしい点を私がどれだけ丁寧に説明しても、それはそれは強固な理論で華麗に否定されますからね。
ほほえましいなと思うのと同時に、それもまた苦しいんだよねともいつも思うのですが。
謙遜の美徳もあるだろうし、もしかしたら子供時代に褒められる経験がほとんどなくて、どんな反応をすれば良いのか分からなくなってしまうのもあるかもしれません。
それから、本当は褒めてほしかったあの時の悔しい思いが湧き上がってきてなんだか怒りを感じることもあるかもしれません。
それから、自分にそんな良いところがあると思う（言われる）だけで、なぜか分からないけど気持ち悪く感じるなんて方もいらっしゃると思います（これが一番多いかな？）。
深いところでの理由はありますが、それはカウンセリング・コーチングで個別にお聞きすることにして、ここで共通しているのは、
自分にそんなに良いところがあるなんて1ミリも思えないくらい、自分に価値を見ることが苦手
ということです。
で、ここで、「あぁ、私は自己価値感がそんなに低いなんて、ダメじゃん！」とまた自分にダメ出しをするのも頑張り屋さんの皆さんらしいところですが、その必要はありません。
別にダメじゃないんですよ、今の私の状態がそういう状態だ、というただのシンプルな事実です。
なので、「そっかー、私の自己価値感はそういう状態なのね」と受け入れるだけです。これそのものが自己肯定です。
例えば、これは以前にも使った例ですが、今日の気温は自分には暑いと感じるとします。それはただの事実ですよね。「この気温で暑いと感じてる自分なんか、ダメじゃん！」とは思わないです。
「私の自己価値感は今はそういう状態なのね」も同じことなのです。
というわけで、自己価値感が低いことそのものが「悪い」わけじゃないのですが、生きていく中では高い方が楽だし人生楽しいし、褒め言葉だけじゃなくてお金や好きなものや楽しいものやいろんな嬉しいものがどんどん受け取れるようになるし、ずっとお得で幸せ！なんですよね。
なので、だったらお得で嬉しくて楽しくて幸せな方を選ぼう？と思うのです。
じゃ、そんな、褒められても一目散に逃げ出してしまう方が、どうしたらその自己価値感を上げていけるか？です。
その一つの方法として今回おすすめするのは、「まずは自分で自分を褒める！」。
またまた地味なんですが。そして、既にいろんなところでいろんな人が言っているので、見たことがある方もいらっしゃるかと思いますが。
やってみるとすごく抵抗あると思います。だって、褒められたら逃げ出したくなるような方ですからね、自分で自分を褒めるのにも相当抵抗があるはずです。是非、吐き気を感じながら（笑）やってみてください。
もちろん1回一つ褒めて終わりではありません。毎日、最低でも5個は褒めてください。
コツは、些細なことでいちいち褒める、ということです。例えば、
- 歯を磨いた！
- チョコ食べて気分転換した！
- お昼寝してエネルギーチャージした！
- 疲れてたけど最低限のご飯作った！
- 今日も美人！
- 今日の服似合ってる！
- ご飯美味しく食べた！
- コンビニの店員さんにありがとうって言った！
- 職場のトイレでしっかり閉まっていなかった蛇口を閉めた！
- 寝る前に電気を忘れずに消した！
などなど、もう10個出ましたね。こうするといくらでも出てきます。
そして、それを目に見えるように例えばスマホのカレンダーとか卓上カレンダーみたいなところに日々記録していきます。すると達成感が日々積み重なるので、継続するモチベーションにもなります。
これですね、だいたい始めてから3日前後と3週間前後くらいが厳しく感じます。
なんか私バカみたい…と感じたり、これに本当に意味があるのかな？と疑い始めたりしているうちに、もういいや、やーめた、となるんですね。
でも、1ヶ月ほど（自分に厳しい頑張り屋さんは3ヶ月くらいやっても良いです）毎日続けているとだんだん習慣になってきます。で、習慣になってきた頃には、「あれ？なんか、私最近何もなくても気分良いな？」と感じられるようになっています。
そして、そうやって自己価値観を育てていくほどに、褒め言葉だけでなく素敵な人間関係とか愛情とか豊かさなども、逃げ出すことなく受け取れるようになっていくでしょう。
私も既に習慣になっているのでもう意識はしませんが、今も毎日何かにつけて自分を褒めていますよ♪そして、なぜかいつもご機嫌で、褒め言葉も全身で受け取って、幸せに味わっています。
自分で自分の価値を認めてあげられること。私も人生の中でできるようになって本当に良かったと思っていることの一つです。
本当にハッピーなおバカちゃんになったものです笑
是非やってみてください。
参考になればうれしいです。
＊
閑話休題。
これも2年前の今頃撮った写真です。チューリップって分かりやすく幸せになる花ですね！天真爛漫、という言葉がとても似合う気がします。
なんて思ったところでチューリップの花言葉を調べたら、色によって言葉も異なるものの、どれも「愛」にまつわる言葉だそうですね。「天真爛漫」よりちょっと大人っぽい感じかな？
いずれにしても、思わずにっこりしてしまうお花です。
