合わない人の前でつい挙動不審になって、
コミュニティから逃げる・距離を置く、
というパターンを手放すには？
というご相談にお答えしました。
こんにちは、オランダ在住カウンセラー、コバヤシアキコです。
自分迷子な大人女子さんが、本気で人生を取り戻すお手伝いをします。
「態度に出すのをやめたい」
今回は、オンラインカウンセリングサイト「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談にお返事します。
態度に出すのをやめたい
いつも同じような以下パターンを繰り返しています。
コミュニティに入る→合わない人とぶつかる(態度に出る)→コミュニティと距離を置く
合わない人というのは、嫌味を言われたような気がするとか、なんとなく嫌とか、些細なことなんです。
しかし、廊下で突然会ったときとか、前から相手が来てすれ違うときに、固まってしまったり目を合わせられず、大人の対応ができません。そして相手にも私の気持ちが伝わってしまい、もう関わらないようにしなきゃ、とコミュニティから逃げるというのを繰り返しています。
きっかけがあったわけではないのですが、中1くらいから「友だちはいらないけど、そばにいてくれる人は欲しいな。グループに属さないとダメな感じがあるし」などと考える自己中人間でした。
当然のごとく友だちはいませんし、異動後も仲良くなる同期やかわいがってくれる上司もいません。
就活でも、練習だと思って受けに行った会社のグループ面接で、明らかに他の受験生と違う対応(１人だけまともに話を聞いてもらえない)だったりしたこともあります。
人からものをもらうのもあげるのも苦手です。もらったらお返ししなきゃいけないと焦るし、昔からお菓子のシェアも言い出すのが恥ずかしくて気軽に食べる？とか言えない子供でした。
私のすぐ態度に出てしまう部分に気づかない、私よりもさらに変わった人と結婚し、全くの孤独ではないのですが、今後世界をひろげるためにも、態度に出さないコツを教えていただけるとありがたいです。
（ひよこさん）
ひよこさん、こんにちは。
オランダ在住カウンセラー、コバヤシアキコと申します。
「すぐ態度に出てしまう」ことで人間関係がうまくいかなくなってしまう、と感じていらっしゃるのですね。
で、「今後世界をひろげるため」にも、「態度に出さないコツ」が知りたい、とのことでした。
私からは、「態度に出てしまうパターンを手放す方法」についてお話させていただきました。
私のお返事はこちら↓です。お役に立てれば嬉しいです♡
単純に「態度に出さないようにする」のは、難しい。
まず、ひよこさんは、
嫌味を言われた気がしたり、何となく嫌と感じる「合わない人」と遭遇すると、
固まったり目を合わせられなくなって、大人の対応ができなくなってしまう、ということでした。
これはもう、条件反射的に、そんな反応が勝手に出てきちゃう感じかな？と思いましたが、どうでしょう？
実は、そんな風に、勝手にそうなってしまって自分ではどうにもならない時って、
もう無意識にその反応が出てきているので、
どれだけ意志の力で「よーし！もう絶対態度に出さないぞ！」と念じても、
なかなかそれを変えることができないんですよね。
たぶんこれは、ひよこさんもたくさん経験されて、それでご相談くださったのではないかな？と思うのですけれども。
なので、そんな時は、
そもそも、なぜ、そんな反応が態度に出てしまうんだろう？
ということを理解して、そのパターンそのものを手放す方が、効果があっておすすめです♪
なぜ、固まったり目を合わせられなくなるんだろう？
というわけで、先ほどの、
そもそも、なぜ、そんな反応が態度に出てしまうんだろう？
です。
まず、
固まったり目を合わせられなくなる時に、
ひよこさんが相手に何を感じているか、何か思い当たることはあるでしょうか？
例えば、
相手への強い拒絶反応とか？
相手に嫌われているかも、ということへの怖さとか？
そして、そうなる相手って、どんな人でしょう？
男性？女性？どちらも？
同期も先輩も上司も後輩も、みんな？
お仕事でも趣味の場でも、どこでも？
条件反射的に態度に出てしまうのは、そこに何かしらの強い感情があることが多いです。
たとえば、「相手に嫌われているかも」という強い怖さがあると、
どうしてもおどおどしてしまったりしますよね。
なので、まずは、
拒絶反応なり恐怖なり、また全然別の感情なり、
ひよこさんがそこで感じている感情を理解してあげたいのですね。
なぜ、そんな強い感情を感じるんだろう？
次に、
なぜ、そんな強い感情を感じるんだろう？
ということで、さらにお聞きしてみたいことがあります。
ひよこさんは、中1くらいから、
「友だちはいらないけど、そばにいてくれる人は欲しいな。グループに属さないとダメな感じがあるし」
という考えをお持ちだったとのこと。
（あ、ちなみに、私はこれ、全然自己中だと思わないですよ！そういう感覚だって普通にありますもの。）
中1くらいから「友だちはいらない」と思うようになったのは、何か理由があったりしますか？
友だちがいると、何か面倒なことがありそうだったのでしょうか？
小学校までは、お友だちと普通にわいわいやっていらっしゃいましたか？
中1頃からなぜ変化があったのでしょう？
また、子供の頃から、人からものをもらうのもあげるのも苦手ということで、
他人との距離感やコミュニケーションの取り方に、だいぶ敏感なお子さんだったのでしょうか？
嫌味を「言われた」ではなく「ような気がする」とか、「なんとなく嫌」と書いてくださいましたが、
この辺りにも、ひよこさんの、他人の様子に敏感で繊細な感性が表れているようにも思えます。
ひよこさんは「些細なこと」と書いてくださいましたが、実は全然些細ではなく、
それだけの強い反応を引き出すくらいの記憶とか感情が背景にあるのでは、と想像しています。
で、そこには、中1前後の（もう忘れているかもしれない）できごとや、
子供の頃からの繊細で敏感な感性も関わってくるのかも？と思ったのでした。
すぐには思い当たらなかったり、今ではもうすっかり忘れているようなことでも、
いまだに無意識の反応になって現れることも、意外とあるんですよね。
なので、そのあたりを掘り下げて、
「あぁ、そういえばこんな出来事があって、こんな風に感じて、
意外だけど実は痛み（トラウマ）になってたのか！
それで、今でもこんな反応になっちゃうのか！」
というのが分かると、態度に出てしまうパターンもだいぶ手放しやすくなります。
（これが分かるだけでも手放せてしまったりもします。）
ちなみに、ご自分でこの辺りを掘り下げる時は、
「何か関わることがあるとしたらどんなことかな～？」のように、
「見つかる」前提でご自分に問いかけてみてくださいね！
「何もないけどな？」のように、「ない」前提だと、見つかりにくくなってしまいますので。
ただ、
すっかり忘れてしまっていたりして何も思いつかないし、
結局なぜ態度に出るのかも分からなくて、パターンも手放せない、のような時は、
カウンセリングはとてもお役に立てると思います。
カウンセラーは、いろんな角度から「質問」をしたり、ひよこさんの感情を見極めながら、
ひよこさんがご自分で答えを見つけるお手伝いをします。
そうやって、ご自分で「あぁ、そういうことか！」と気づいていただくことで、
態度に出なくなったり、人付き合いが楽になって世界が広がったり、ということも可能になっていきます。
もし良かったら、あわせて検討してみてください♡
ひよこさんの「才能」のお話。
ここで、また全然別の角度からのお話です。
上で、
敏感で繊細な感性
と書きましたけれども、これって、
他人の雰囲気とか距離感を敏感に感じ取れてしまうという、ひよこさんの「才能」
なのだろうと思います。
で、そんな才能をお持ちの方って、
他人の言葉や雰囲気などを敏感に感じ取ったり、微妙な距離感のとり方に戸惑ったりして、
なんだか挙動不審になってしまったり、コミュニケーションに難しさを感じたり、
結果的にコミュニティにいづらくなってしまったり、
なんてこともよくあります。
ひよこさんは、つい態度に出てしまうことを「こんな自分ではダメ」と感じていらっしゃるかもしれませんが、
元はと言えば、この繊細で豊かな感性というのは、ひよこさんの素晴らしい「才能」なんですよね。
そして今は、
その「才能」を「才能」として自覚するというよりは、
ちょっと振り回されちゃってる感じなのかもしれません。
なので、その意味では、
「そうか、私はそれくらい繊細な感性を持っているということか」
のように捉えていただくのもおすすめです。
すると、「態度に出てしまう私はダメ」のような自己攻撃もちょっと和らげられると思うんですね。
だんなさんに、愛されてますね♡
そして最後に。
「私のすぐ態度に出てしまう部分に気づかない、私よりもさらに変わった人と結婚」されて、
「全くの孤独ではない」とのことでした（おめでとうございます♡）。
ここを読んで、ひょっとすると、
だんなさんは、ひよこさんの態度に出ていることに「気づかない」というより、「気にしない」感じなのでは？
そして、そんな部分も含めたひよこさんという人、ひよこさんという女性を愛しているのでは？
なんて、個人的に思ったんですね。
そして、ひよこさんも、
そんなだんなさんと、ちゃんと繋がりを感じられるパートナーシップを作っていらっしゃいます。
つまり、ひよこさんは、
そのままで既にじゅうぶん魅力的な方だし、そのままで人との繋がりも作れる方だと思うのですね♡
すぐには、「そっかぁ、そうなのか♪」とは思えないかもしれませんが、
そんな可能性も心に留めながら進んでいただけたら、
自信になるんじゃないかなぁ、自信にしていただけたら良いなぁ、
なんて、思うのでした♡
ひよこさんが、楽に自然体に、心地良く世界を広げていけますよう、心より応援しております。
良かったら、いつでもお話聞かせてくださいね！
お読みいただき、ありがとうございました♡
コバヤシアキコ
今日の一枚。
線路の奥は、アムステルダム中央駅。