こんにちは、頑張り屋さんの女性を自由にするカウンセラー・コーチ、コバヤシアキコ＠オランダです。
自己啓発系の学びをしていると、
何かモヤモヤしたりイラッとした時は、こんな風に気持ちを切り替えてポジティブに行きましょう♪
ポジティブな心がポジティブな現実を作ります☆
みたいなアドバイスを目にすることがあります。
それ自体、間違いではありません。
ネガティブな感情を引きずって、モヤモヤぐるぐるし続けていると、前に進むことはできませんしね。
が！
が！です。
そうやって、本当に気持ちが切り替われば良いのですが、
切り替えたはずなのに、結局またモヤモヤが戻ってきてしまう。
そんな自分を、気持ちをポジティブに切り替えできないダメな人、と、また責めてしまう。
なんてことは、ないでしょうか？
すると今度は、
切り替えるやり方がいけないのかな？と、別の方法論やアドバイスを見つけて試したりするのですが、
よし！これで切り替わったぞ！もうこのことは気にせず、また頑張って行こう！
と、その時は思っても、その気持ちが続かず、結局またぶり返してしまったりもします。
そして、そんな自分をまた責めてしまったり。
苦しいんですよねぇ。
どうしてこういうパターンにはまるのか？というと。
どうやって気持ちをポジティブに切り替えるか、以前のお話で、
なぜそんなにモヤモヤするのか、何がそのモヤモヤを作っているのかが明確になっていないから、
ということが良くあります。
私は、何が嫌だと感じるのか、なぜそれがそんなにも嫌なのか。
これを、
「普通、こんなこと言われたら誰だって嫌だよね？」とか、
「こんなことを嫌だなと感じてしまう私の器が小さいだけだから」、
みたいにまとめてしまわずに、
私の心は、ここにこんな風に反応しているらしい。だから、モヤモヤを感じるらしい。
と、「理解」してあげるんですね。
それができてくると、
無理やりポジティブに切り替えようとしなくても、心はすっと落ち着きを取り戻し、前に進みやすくなります。
心が自然に切り替わってくれる、のです。
なので、
私にとっては、何が「嫌！」なのか？
を知ることって本当に大事。
そこで、「嫌だな」とかモヤモヤを感じるなんて子供っぽい！みたいに、その「善悪」を「判断」するのではなく、
自分は何が「嫌」で、何にモヤモヤしているのかを、理科の実験をするように淡々と観察して、「知る」
ことを意識してみてください。
ちなみにこれは、人それぞれ、いろんな事情があるものです。
例えば、同じことを言われてイラッとしたのだとしても、
ある人は、「年上の女性」に言われたからイラッとしたのかもしれないし（「年下の男性」なら何も感じないかもしれないし）、
ある人は、その言葉そのものに心が反応しているのかもしれません。
ここは本当に、人によってポイントが違ってくるところで、
そこに、「私」の心が反応する、「私」にとって大切なこと、が隠れています。
なので、あくまで、
「私の心」は、何に反応しているのか、なぜ反応しているのか
を探してみてくださいね！
で、これも、文字に書き出すのはおすすめの方法です。
それから、人に聞いてもらうのも、話しながら気づきが得られたりするので、やっぱりおすすめです。
意識化する、言語化する、という鉄板の方法というのは、いつの時代もおすすめなものです。
それから、セッションは、お話をお聞きしながら、まさに、
あなたの心が何に反応しているのか、なぜ反応しているのか、
そして、そこに隠れたあなたの本当の気持ちを見極め、
モヤモヤの原因を取り除いて、心を前に向けていくための場です。
新しい年を、モヤモヤをそのままにせずに、一つ一つクリアして前に進んでいく時間にしたい、
そんなあなたのお手伝いができたら嬉しいな、と思っています。
今年も、たくさんの方のお話をお聞きできるのを楽しみにしておりますね！
いつも、応援しています。
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閑話休題。
夕暮れ時の風景は、生活感が薄れてお洒落に見えます。
