気持ちをポジティブに切り替える、その前にやりたいこと。

こんにちは、頑張り屋さんの女性を自由にするカウンセラー・コーチ、コバヤシアキコ@オランダです。

 

自己啓発系の学びをしていると、

何かモヤモヤしたりイラッとした時は、こんな風に気持ちを切り替えてポジティブに行きましょう♪

ポジティブな心がポジティブな現実を作ります☆

みたいなアドバイスを目にすることがあります。

 

それ自体、間違いではありません。

ネガティブな感情を引きずって、モヤモヤぐるぐるし続けていると、前に進むことはできませんしね。

 

が!

が!です。

 

そうやって、本当に気持ちが切り替われば良いのですが、

切り替えたはずなのに、結局またモヤモヤが戻ってきてしまう。

そんな自分を、気持ちをポジティブに切り替えできないダメな人、と、また責めてしまう。

なんてことは、ないでしょうか?

 

すると今度は、

切り替えるやり方がいけないのかな?と、別の方法論やアドバイスを見つけて試したりするのですが、

よし!これで切り替わったぞ!もうこのことは気にせず、また頑張って行こう!

と、その時は思っても、その気持ちが続かず、結局またぶり返してしまったりもします。

そして、そんな自分をまた責めてしまったり。

 

苦しいんですよねぇ。

 

どうしてこういうパターンにはまるのか?というと。

どうやって気持ちをポジティブに切り替えるか、以前のお話で、

なぜそんなにモヤモヤするのか、何がそのモヤモヤを作っているのかが明確になっていないから、

ということが良くあります。

 

私は、何が嫌だと感じるのか、なぜそれがそんなにも嫌なのか。

これを、

「普通、こんなこと言われたら誰だって嫌だよね?」とか、

「こんなことを嫌だなと感じてしまう私の器が小さいだけだから」、

みたいにまとめてしまわずに、

私の心は、ここにこんな風に反応しているらしい。だから、モヤモヤを感じるらしい。

と、「理解」してあげるんですね。

 

それができてくると、

無理やりポジティブに切り替えようとしなくても、心はすっと落ち着きを取り戻し、前に進みやすくなります。

心が自然に切り替わってくれる、のです。

 

なので、

私にとっては、何が「嫌!」なのか?

を知ることって本当に大事。

 

そこで、「嫌だな」とかモヤモヤを感じるなんて子供っぽい!みたいに、その「善悪」を「判断」するのではなく、

自分は何が「嫌」で、何にモヤモヤしているのかを、理科の実験をするように淡々と観察して、「知る」

ことを意識してみてください。

 

ちなみにこれは、人それぞれ、いろんな事情があるものです。

例えば、同じことを言われてイラッとしたのだとしても、

ある人は、「年上の女性」に言われたからイラッとしたのかもしれないし(「年下の男性」なら何も感じないかもしれないし)、

ある人は、その言葉そのものに心が反応しているのかもしれません。

 

ここは本当に、人によってポイントが違ってくるところで、

そこに、「私」の心が反応する、「私」にとって大切なこと、が隠れています。

 

なので、あくまで、

「私の心」は、何に反応しているのか、なぜ反応しているのか

を探してみてくださいね!

 

で、これも、文字に書き出すのはおすすめの方法です。

それから、人に聞いてもらうのも、話しながら気づきが得られたりするので、やっぱりおすすめです。

意識化する、言語化する、という鉄板の方法というのは、いつの時代もおすすめなものです。

 

それから、セッションは、お話をお聞きしながら、まさに、

あなたの心が何に反応しているのか、なぜ反応しているのか、

そして、そこに隠れたあなたの本当の気持ちを見極め、

モヤモヤの原因を取り除いて、心を前に向けていくための場です。

 

新しい年を、モヤモヤをそのままにせずに、一つ一つクリアして前に進んでいく時間にしたい

そんなあなたのお手伝いができたら嬉しいな、と思っています。

 

今年も、たくさんの方のお話をお聞きできるのを楽しみにしておりますね!

いつも、応援しています。

閑話休題。

夕暮れ時の風景は、生活感が薄れてお洒落に見えます。